हड्डी ही नहीं दिमाग भी खोखला कर रही विटामिन डी की कमी डिमेंशिया-अल्जाइमर का बढ़ा खतरा ICMR की स्टडी में खुलासा
Health News: डॉ. पल्लव मिश्रा ने बताया कि प्राकृतिक तरीके से विटामिन डी पाने का सबसे अच्छा स्रोत धूप है. रोज सुबह 15–30 मिनट तक धूप में समय बिताना फायदेमंद है. इसके साथ ही दूध, दही, अंडे की जर्दी, मशरूम और फैटी फिश जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी के सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं और समय-समय पर विटामिन डी (25-OH) टेस्ट करवाना चाहिए.
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