Helth Tips:गर्मी में करें ये 5 कामहीट स्ट्रोक के नहीं होंगे शिकारएक्सपर्ट से जानें सब

वाराणसी. देश के तमाम हिस्सों में भीषण गर्मी का सितम जारी है. भीषण गर्मी में बचाओ के लिए कई हेल्थ टिप्स भी बताए जाते हैं. ऐसे में यदि आप गर्मियों में खुद को हीट स्ट्रोक से बचाना चाहते हैं तो इन बातों को आज से अमल में लाना शुरू कर दीजिए. काशी के जाने माने डॉक्टर मनोज श्रीवास्तव (MBBS, MD) ने बताया कि 5 आसान उपायों के जरिए आप हीट स्ट्रोक से खुद का बचाओ कर सकते है. डॉ. मनोज के मुताबिक, गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचाओ के लिए खान—पान और कपड़े बेहद अहम भूमिका निभाते है. ऐसे में यदि आपको गर्मियों के सीजन में हीट स्ट्रोक से बचना है तो आपको सूती और हल्के रंग के कपड़ो का प्रयोग करना चाहिए. इसलिए गर्मियों में जब भी बाहर निकले तो सफेद, क्रीम या हल्के रंग के कपड़े पहनना चाहिए. इसके अलावा शर्ट ढीला होना चाहिए. 6 से 8 लीटर पानी का करें सेवन हीट स्ट्रोक से बचाने में पानी की भी महत्वपूर्ण भूमिका है. अगर पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर घर से बाहर निकलें तो लू व हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं. डॉ. के अनुसार आम व्यक्ति को गर्मियों के सीजन में हर दिन 6 से 8 लीटर पानी पीना चाहिए. इससे वे काफी हद तक गर्मी एवं लू से बच सकते हैं नारियल पानी का करें सेवन इसके अलावा गर्मी के सीजन में नारियल पानी का सेवन भी रोज करना चाहिए. यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर का पीएच सही होता है. नियमित सेवन से यह शरीर को काफी फायदा पहुंचाता है. इसके अलावा आपको दोपहर 11 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए.यदि उस समय आपको बाहर जाना हो तो शरीर को अच्छे से ढंक के जाएं और घर से निकलते समय पानी जरूर पीएं. इन फलों को डाइट में जोड़े इसके अलावा मौसमी फल जैसे खीरा,तरबूज,खरबूजा और ककड़ी का सेवन भी हर दिन करना चाहिए. इन फलों में पर्याप्त मात्रा में पानी होता है. Tags: Heat stress, Hindi news, Local18, SummerFIRST PUBLISHED : May 18, 2024, 13:01 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
Note - Except for the headline, this story has not been edited by Jhar Khabar staff and is published from a syndicated feed