गर्मी में योगा करने वाले जान लें यह नियम इन चीजों के सेवन से रहेंगे फिट

पीयूष शर्मा/मुरादाबाद: स्‍वस्‍थ रहने के लिए लोग योग की मदद लेते हैं लेकिन अक्‍सर आहार को नजरअंदाज कर देते हैं. जिसकी वजह से योग का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है. अगर आप भी योगाभ्‍यास कर रहे हैं तो इसका पूरा लाभ पाने के लिए आपको अपने आहार में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. यहां हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन योग कर रहे लोगों को जरूर करना चाहिए. दरअसल, भीषण गर्मी हो रही है और ऐसे में खान पीन की वजह से शरीर में कई तरह की परेशानियां हो जाती है. जिसे देखते हुए योग करने वाले लोगों को अपने खान-पीन पर विशेष ध्यान देना चाहिए. गर्मी में खानपान पर देना चाहिए ध्यान मुरादाबाद की योगाचार्य मनीषा गर्ग ने बताया कि गर्मी में योग करने वाले लोगों को खाने-पीने का बहुत ज्यादा ध्यान रखना चाहिए. योग करते समय पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए निरंतर ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. इसके अलावा लिक्विड चीजों का इस्तेमाल करें, फ्रूट्स लें और ताजा-ताजा जूस भी पी सकते हैं. इससे एनर्जी महसूस होगी. इसके अलावा मौसमी फलों का ज्यादा प्रयोग करें. दिन भर में तीन से चार लीटर पानी कम से कम पीना चाहिए. योगाचार्य ने बताया कि खाने-पीने में गर्मी के मौसम में हरी सब्जियों का ज्यादा प्रयोग करना चाहिए. इसके साथ ही ताकत के लिए ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. शाम को उन्हें भिगो दें सुबह उन्हे खा लें. जिससे आपके शरीर को एक अलग ही एनर्जी मिलेगी. इन सभी चीजों का सेवन करने से आपको योग करने में थकान महसूस नहीं होगी. इसके अलावा आपका शरीर फिट रहेगी और आप खुद को तंदुरुस्त महसूस करेंगे. Tags: Local18FIRST PUBLISHED : June 10, 2024, 15:45 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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