उम्र की रफ्तार पर ब्रेक नहीं खुशियों का खजाना लाती है एक्सट्रीम एक्सरसाइज

Extreme Exercise not Reduce Lifespan: कई बार आपने भी सुना होगा कि जो बॉडी बिल्डर होते हैं या जो लोग पहलवान होते हैं, वे बहुत अधिक मेहनत वाली एक्सरसाइज करते हैं, इसलिए ऐसे लोगों की उम्र लंबी नहीं होती. यदि आप भी ऐसा सोचते हैं तो यह पूरी तरह से गलत है. क्योंकि एक नई रिसर्च में यह साबित हुआ है कि जो लोग अपने जीवन में लगातार दौड़ते रहे, उनकी आयु भी 100 साल तक पहुंची है. रिसर्च में दावा किया गया है कि ये बातें मिथ के सिवा और कुछ नहीं है. यहां तक कि रिसर्च में यह भी पाया गया है कि एक्सट्रीम एक्सरसाइज के फायदे बहुत ज्यादा हैं. 200 एथलीटों पर अध्ययन यह अध्ययन करीब 200 उन एथलीटों पर किया गया जो अपने जीवन में लगातार एथलीट गतिविधियों में भाग लेते रहे. इन लोगों में ब्रिटेन के सर रोजर बेनिस्टर भी शामिल थे जिनकी उम्र सामान्य लोगों की तुलना में करीब 5 साल ज्यादा तक रही. बेनिस्टर का निधन 88 साल की उम्र में 2018 में हुआ था. इस स्टडी को ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन में प्रकाशित किया गया है. शोधकर्ताओं ने बताया कि अक्सर लोगों में यह धारणा रहती है कि जिन एक्सरसाइज की गतिविधियों में बहुत अधिक मेहनत लगती है, उन एक्सरसाइज से व्यक्ति का जीवन कम हो जाता है. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. एथलीटों ने 100 साल की उम्र भी जीया इस अध्ययन में उन लोगों को चुना गया जो ब्रिटेन में नियमित तौर से एक खास दौड़ प्रतियोगिता में भाग ले रहे थे. इन लोगों का जन्म 1928 से 1955 के बीच हुआ था. ऐसे 1759 लोगों में से 200 एथलीटों की हेल्थ से संबंधित डाटा का विशेष रूप से अध्ययन किया गया. इन एथलीटों की पहली प्रतियोगिता से लेकर 100 साल की उम्र या उनकी मौत तक की प्रतियोगिता का आंकड़ा जुटाया गया और यह देखा गया कि ये लोग कितनी कठिन एक्सरसाइज करते थे. इन सभी लोगों के जीवन प्रत्याशा और सामान्य लोगों के जीवन प्रत्याशा से मिलान किया गया. अंत में पाया गया कि इन लोगों की उम्र में सामान्य लोगों की तुलना में कोई घटोतरी नहीं हुई. यानी इन लोगों की आयु किसी भी हाल में कम नहीं रही. क्या होती है एक्सट्रीम एक्सरसाइज जब तेज दौड़ वाले खेल में भाग लेते हैं तो यह एक्सट्रीम एक्सरसाइज में आती है. वहीं 18-20 किलोमीटर प्रतिघंटे की रफ्तार से साइक्लिंग, तेज गति से रनिंग, तेज गति से चढ़ाई पर चढ़ना, पानी में रनिंग, जॉगिंग, बॉस्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस, सीढ़ियों पर दौड़ना जैसी गतिविधियां एक्सट्रीम एक्सरसाइज में आती हैं. एक्सट्रीम एक्सरसाइज के फायदे अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के मुताबिक एक्सट्रीम एक्सरसाइज का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसमें कैलोरी बहुत तेजी से खर्च होती है. यानी यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो एक्सट्रीम एक्सरसाइज से तेजी से वजन घटेगा. एक्सट्रीम एक्सरसाइज करने में ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है. शरीर में जब ज्यादा ऑक्सीजन होगी तो एक्सरसाइज के बाद भी कैलोरी बर्न होती रहेगी. इसका मतलब हुआ है कि आपका मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होता रहेगा. एक्सट्रीम एक्सरसाइज से हार्ट की क्षमता बढ़ेगी और ब्लड प्रेशर बढ़ने की आशंका भी कम हो जाएगी. वहीं ब्लड शुगर बढ़ने की टेंशन भी खत्म हो सकती है. हाई एक्सटेंसिव एक्सरसाइज से आपको एंग्जाइटी नहीं होगी और आपका मूड बेहतर रहेगा. मूड बेहतर रहने से आपको जीवन में खुशियों का एहसास होगा. 2015 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक्सट्रीम एक्सरसाइज उम्र पर ब्रेक नहीं बल्कि उम्र को बढ़ाता ही है. इससे समय से पहले मौत का जोखिम बहुत कम हो जाता है. एक्सट्रीम एक्सरसाइज करने से पहले सावधानियां फोर्टिस अस्पताल, नई दिल्ली में कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी बताते हैं कि अगर आपको एक्सट्रीम एक्सरसाइज करनी है तो इसके लोड को धीरे-धीरे बढ़ाएं. पहले अपने शरीर को इतनी मेहनत करने की क्षमता के लायक बनाएं. जब आपकी बॉडी इसे सहन करने के काबिल हो जाए तो आप इसे आसानी से कर सकते हैं और इसका फायदा भी होगा. लेकिन अनकस्टम्ड एक्सरसाइज न करें. अगर आप 25-30 साल के बाद एक्सट्रीम एक्सरसाइज के बारे में सोच रहे हैं तो इससे पहले कुछ टेस्ट जरूर करा लें. बेहतर रहेगा कि इससे पहले आप एक बार डॉक्टर से सलाह ले लें. इसे भी पढ़ें-30 के बाद वजन न हो जाएं बेलगाम, इसलिए अभी से शुरू कर दें ये काम, हार्वर्ड ने निकाला मोटापे पर ब्रेक का फॉर्मूला इसे भी पढ़ें-जिम में हार्ट पर न आए आंच, इसके लिए करा लें कुछ जांच, कार्डियोलॉजिस्ट से समझ लें वर्कआउट के दौरान अनहोनी से बचने का फुलप्रूव तरीका Tags: Health, Health tips, LifestyleFIRST PUBLISHED : May 16, 2024, 11:37 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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