वजन घटाने के लिए किस समय करें एक्सरसाइज कौन सा व्यायाम अधिक कारगर यहां जानें

Best Time Yoga-Exercise In Morning: आजकल शरीर का बढ़ता वजन कम करना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है. मोटापा घटाने के लिए लोग जिम जाने से लेकर एक्सरसाइज और योग करते हैं. इसके बाद भी शरीर की जिद्दी चर्बी कम नहीं होती है. वैसे तो इसके तमाम कारण हो सकते हैं, लेकिन गलत समय व्यायाम करना भी एक हो सकता है. ऐसे में सवाल है कि वजन घटाने के लिए किस समय एक्सरसाइज करें? कौन सा व्यायाम तेजी से वजन घटा सकता है? किन चीजों को डाइट में करें शामिल? इन सवालों के बारे में jharkhabar.com को बता रहे हैं दिल्ली के योगा ट्रेनर शशांक गुप्ता- व्यायाम या योग करने का सबसे उचित समय? सेहतमंद रहने के लिए योग या एक्सरसाइज को रुटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से सेहत को कई लाभ हो सकते हैं. कई लोग सिर्फ वजन घटाने के लिए ही योग और एक्सरसाइज करते हैं. तो बता दें कि, ऐसे लोगों को उचित समय का चुनाव करना चाहिए. इसके लिए कोशिश करें कि वे ब्रह्म मुहूर्त और इसके बाद के दो घंटे ही एक्सरसाइज के लिए चुनें. यानी आपको सुबह 4 से 7 बजे के बीच योग-व्यायाम कर लेना चाहिए. ध्यान रहे कि, ये समय नाश्ते से पहले का है. दरअसल, यही वो समय होता है जब आपकी बॉडी फ्रेश मुद्रा में होती है और शरीर बदलाव के लिए तैयार होता है. किस योग-एक्सरसाइज से तेजी से घटेगा वजन? एक्सपर्ट के मुताबिक, तेजी से वजन घटाने के लिए पुश-अप्स व्यायाम बहुत उपयोगी हो सकता है. इस एक्सरसाइज को करने से अधिक ऊर्जा लगती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, आप 100 पुश-अप्स के साथ लगभग 30-50 कैलोरी जला सकते हैं. इसको रेगुलर करने से आपके बेसल चयापचय दर को बढ़ावा मिलेगा. साथ ही शरीर की चर्बी तेजी से पिघल सकती है. वजन घटाने के लिए कैसी हो आपकी डाइट? योगा ट्रेनर के अनुसार, शरीर का वजन घटाने के लिए अपनी डाइट और रुटीन कार्यों का विशेष ध्यान रखना होगा. इसके लिए सबसे पहले व्यायाम, हेल्दी डाइट और पर्याप्त पानी का जरूर सेवन करें. इसके लिए आप अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, दल, और अन्य पौष्टिक आहार को शामिल कर सकते हैं. ध्यान रहे कि प्रोसेस्ड फूड और अत्यधिक तेल-मिठाई से बचना है. ये भी पढ़ें:  डायबिटीज महिलाओं के लिए अधिक घातक क्यों? डॉक्टर से जानें किन बीमारियों का बनता है कारण, ऐसे रखें शुगर मेंटेन ये भी पढ़ें:  STSS Japan: बॉडी में 48 घंटे भी रहा तो समझो गई जान, जापान में क्यों कहर बरपा रहा यह दुर्लभ बैक्टीरिया, क्या कारण? ब्रह्म मुहूर्त में योग-एक्ससाइज करने के फायदे? ब्रह्म मुहूर्त में योग और व्यायाम करने से मानसिक शांति मिलती है, शारीरिक कामकाज बेहतर और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है. साथ ही हार्ट, लिवर, किडनी और हाई बीपी कंट्रोल हो सकता है. दरअसल, इस समय किया गया एक्सरसाइज आपके दिमाग को शांत करने और माइंड डिटॉक्स करने में मददगार है. साथ ही इस समय योग करने से आप अपने मन में आते-जाते विचारों पर काबू पा सकते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं. Tags: Benefits of yoga, Health benefit, Health tips, LifestyleFIRST PUBLISHED : June 17, 2024, 08:44 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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