यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती: परीक्षा से पहले मान लीजिए इस महिला PPS की बात

हरिकांत शर्मा /आगरा: उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड (UPPRPB) ने यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा के लिए नई तारीखों का ऐलान कर दिया है. बोर्ड द्वारा जारी नोटिफिकेशन में दी गई जानकारी के अनुसार, यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा 2024 को 23, 24, 25, 30 और 31 अगस्त को होगी. लाखों की तादात में अभ्यर्थी इस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं. ऐसे में परीक्षा से पहले अपने दिमाग की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए लोकल 18 ने ACP सदर डॉक्टर सुकन्या शर्मा से बात की. उन्होंने अभ्यर्थियों को इस परीक्षा में सफलता पाने के लिए और अपने दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए कुछ आसान टिप्स दिए हैं. एसीपी सुकन्या शर्मा के मुताबिक बड़ी संख्या में अभ्यर्थी पुलिस भर्ती की तैयारी कर रहे हैं. परीक्षा नजदीक है, ऐसे में अभ्यर्थियों के दिमाग पर परीक्षा की तैयारी का लोड रहता है. वह डिप्रेशन और एंजायटी का शिकार होने लगते हैं, जिससे परीक्षा के परिणामों पर भी असर पड़ता है. सबसे पहले दिमाग को टेंशन न दें. नियमित तैयारी पर फोकस करना है. अभ्यर्थी अक्सर यह गलती करते हैं, जिसकी वजह से मेंटली डिस्टर्ब हो जाते हैं. रिवीजन की कमी, तनाव या स्ट्रेस, नींद नहीं पूरी होना. आत्मविश्वास की कमी, डाइट में पोषक तत्व न शामिल होना. परीक्षा से पहले याद रखने के लिए अपनाए ये तरीका पढ़े हुए टॉपिक का रिवीजन जरूर करें. हो सके तो जोर-जोर से बोलकर पढ़ें. लगातार कई घंटे तक न पढ़े, बीच में ब्रेक जरूर लें. पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना बेहद जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में नींद जरूरी है. नियमित एक्सरसाइज करें. इंफॉर्मेशन के ओवरलोड से बचें. डाइट है बेहद जरूरी दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी डाइट है. परीक्षा के दौरान आपको अच्छा खाना खाने की जरूरत है. इसमें आप खाने में ड्राई फ्रूट्स, मूंगफली, बादाम, पिस्ता काजू को शामिल कर सकते हैं. मौसमी फल सेब, संतरा, केला इत्यादि खाएं. डेयरी प्रोडक्ट को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें. दूध ,दही, पनीर, छाछ अपने भोजन में शामिल करें. यह बिल्कुल न खाएं फास्ट फूड जैसे सैंडविच, बर्गर, नूडल, पिज़्ज़ा यह आपको अपनी डाइट से गायब कर देना है. जंक फूड, शुगर ड्रिंक, केक, कुकीज, स्नैक्स आदि. इन बातों का भी रखें ध्यान परीक्षा से पहले याद किए हुए सब्जेक्ट को लिखने का अभ्यास जरूर करें. पूरी नींद जरूरी है, जिससे दिमाग को पर्याप्त आराम मिल सके. सोशल मीडिया से दूरी बनाना है. पौष्टिक खाना जरूर खाएं. किसी अन्य छात्र से अपनी तुलना न करें. इससे तनाव बढ़ेगा. Tags: Agra news, Constable recruitment, Local18, UP news, UP police, UP Police ExamFIRST PUBLISHED : August 8, 2024, 12:04 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
Note - Except for the headline, this story has not been edited by Jhar Khabar staff and is published from a syndicated feed