बढ़ती गर्मी से हो सकता है आपके हार्ट को खतरा स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये उपाय

हरिकांत शर्मा/आगरा: आगरा शहर रविवार को आग की भट्टी में बदल गया. तापमान 47.6 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है. पिछले 30 सालों का रिकॉर्ड भी टूट गया है. यानी कि पिछले 30 साल पहले इस तरह की गर्मी मई के महीने में पड़ी थी. इस गर्मी से आम जीवन अस्त व्यस्त है. तो वहीं पशु पक्षी तक इस भीषण गर्मी में व्याकुल हैं. ऐसे में अगर आप अपने ऑफिस या निजी काम से बाहर जा रहे हैं, तो आपको बेहद सतर्क रहने की जरूरत है. ये गर्मी आपके शरीर के साथ साथ आपके दिल को भी नुकसान पहुंचा सकती है. इस भीषण गर्मी में अपने दिल का ख्याल कैसे रखें, इस खबर में जानिए. दिल को तरोताजा रखने के लिए खूब पिएं पानी आगरा पुष्पांजलि में कार्यरत सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर मनीष शर्मा बताते हैं कि इस गर्मी में अपने शरीर के साथ-साथ दिल का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है. गर्मी दिल को नुकसान पहुंचा सकती है. डॉक्टर ने बताया कि गर्मियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें. हाइड्रेशन हार्ट को आसानी से पंप करने में मदद करता है और मांसपेशियों के लिए भी सहायक होता है. व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इसके साथ ही गर्मियों में मिलने वाले सीजनल फलों जैसे कि तरबूज, खरबूजा और खीरा का सेवन करना चाहिए. इनसे शरीर हाइड्रेट रहेगा और जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे. इस बात का खास ध्यान रखें कि इस मौसम में शराब का सेवन करने से बचें. धूप में अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए सिर पर टोपी लगा सकते हैं या छाते का इस्तेमाल कर सकते हैं. अधिक धूप में रहने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जो दिल और दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है.तेज धूप के कारण अक्सर लोगों को चक्कर आने जैसी समस्याएं होती हैं. गर्मी का बुरा असर हमारे ब्रेन पर भी हो सकता है. गर्मियों में धूप में लंबा समय बिताना हानिकारक हो सकता है. धूप से बचाव के लिए कोशिश करें कि दोपहर में घर से बाहर न निकलें और अगर आप ज्यादा गर्मी महसूस करें, तो एक कॉटन के कपड़े को गीला करके अपने सिर पर बांध सकते हैं. इसे आपको आराम मिलेगा. दिल के मरीज़ समय से लें दवा हार्ट और ब्रेन की बीमारियों से जूझ रहे लोगों को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और दवाइयों को सही समय पर लेते रहना चाहिए. कई बार गर्मियों में डॉक्टर दवाओं को बदल देते हैं. ऐसे में अगर आप किसी दवा का सेवन लंबे समय से कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप दवा का सेवन गर्मियों में कर सकते हैं या नहीं. खूब खाएं सीजनेबल फल गर्मियों में आपको अपने आहार में फल, सब्जियां और ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनमें विटामिन्स, मिनरल्स के साथ अन्य जरूरी पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है, जो हार्ट और ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं. इस मौसम में बाजार में मिलने वाले ऑयली फूड से दूरी बनानी चाहिए. इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जो कि दिल की बीमारियों का कारण हो सकता है. Tags: Health tips, Hindi news, Local18FIRST PUBLISHED : May 21, 2024, 13:59 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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