पेट में उठा गुबार सीने पर मचा प्रहार उठ रहे हैं तरह-तरह के सवाल जानें जवाब

Stomach Bloating Cause: पेट की समस्या हमारी तन-मन में आग लगा देती है. अगर पेट ठीक न हो तो पूरा दिन मन खिन्न रहता है लेकिन हमारे गलत खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से आज अधिकांश लोग पेट की समस्या से परेशान रहते हैं. कुछ लोग ऐसे हैं जिनके पेट में अक्सर गुबार उठता रहता है. यानी अक्सर पेट फूला और भरा हुआ रहता है. पेट फूलने के बाद इसका दबाव सीने तक महसूस होने लगती है. इससे सीने में जलन या एसिडिटी भी हो जाती है. कभी-कभी सीने में दर्द भी करने लगता है. पेट तब फूलता जब आपके पेट में बहुत अधिक हवा और गैसें भर जाती हैं. आखिर इन सारी समस्याओं की जड़ में क्या है. पेट फूलने के क्या-क्या कारण हैं. इन सारे सवालों का जवाब आपको यहां मिल सकता है. पेट में गुबार उठने के कारण 1. बीमारियां-गंगाराम अस्पताल नई दिल्ली में गैस्ट्रो विभाग के डॉक्टर श्रीहरि अनिखिंडी के मुताबिक पेट अगर फूल रहा है तो इसमें सबसे पहले हमें यह देखना होगा कि यह किन कारणों से फूल रहा है. इसके कई कारण हो सकते हैं. जैसे इरीटेबल बाओल सिंड्रोम, गैस्ट्रोइंटेस्टिनल रिफलक्स डिजीज, क्रोह्म डिजीज जैसी कई बीमारियां जिनकी वजह से पेट फूल सकता है. इसलिए अगर पेट फूलने की बहुत अधिक परेशानी है तो इसके अन्य कई नुकसान हो सकते हैं. ऐसे में डॉक्टरों से जरूर इलाज कराएं. 2. मिल्क इंटॉलरेंस-डॉ. श्रीहरि अनिखिंडी कहते हैं कि अपने देश में दूध बेशक बहुत अधिक पौष्टिक डाइट है लेकिन भारत में 70 प्रतिशत लोगों को मिल्क इंटॉलरेंस या लेक्टोज इंटॉलरेंस lactose intolerance की समस्या है. यानी इतने लोगों को दूध उनकी आंतें बर्दाश्त नहीं कर पाती क्योंकि दूध या डेयरी प्रोडक्ट में मौजूज लेक्टोज को पचाने के लिए लेक्टेज (lactase) एंजाइम की जरूरत होती है. लेकिन अधिकांश लोगों में लेक्टेज एंजाइम कम बनता है जिसके कारण यह पेट में पच नहीं पाता है और इस कारण बहुत अधिक गैसें बनती है और पेट फूल जाता है. इसलिए ऐसे लोगों को दूध नहीं पीना चाहिए. इसके बदले में वे दही खा सकते हैं. 3. गलत डाइट-खान-पान की कई गलत आदतें पेट को कुप्पा बना देती हैं. जैसे ज्यादा प्रोसेस्ड फूड का सेवन, पिज्जा, बर्गर, फास्ट फूड, ज्यादा तेल, घी, बटर आदि में सने फूड आदि से पेट फूल सकता है. इसलिए इन चीजों का सीमित इस्तेमाल करें. वहीं कुछ लोगों की आंतें अच्छी चीजों को भी सही से पचा नहीं सकती. बींस, ब्रोकली, फूलगोभी, दाल, छोले, राजमा, मशरूम आदि में ऐसे कंपाउड पाए जाते हैं जिन्हें पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम की कुछ लोगों में कमी रहती है. ऐसे में आपको खुद पता चल जाएगा कि आपको क्या नुकसान कर रहा है. यदि ये चीजें खाने के बाद पेट फूल रहा तो इसका सेवन न करें. 4. सॉफ्ट ड्रिंक, सोडा-यदि आप सोचते हैं कि कोल्ड ड्रिंक या सोडा पीने से आपको पेट में बहुत अधिक ठंडा मिलेगा तो आप गलत है. दरअसल, इन चीजों में बहुत अधिक मात्रा में कार्बनडाइऑक्साइड रहता है जिसके कारण यह पेट में गैसे को बहुत अधिक बढ़ा देता है जिससे शरीर में पानी की कमी भी हो जाएगी और पेट फूल कर कुप्पा हो जाएगा. 5. गलत तरीके से खाने की आदत-खाना खाने की गलत आदतों की वजह से भी पेट फूल सकता है और पेट में गैसें भर सकती हैं. यदि आप बहुत अधिक च्यूंगम खाते हैं, किसी चीज को पीने में स्ट्रॉ का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं या बहुत जल्दी-जल्दी या तेजी से खाते हैं तो भी पेट फूल जाएगा. 6. एक्सरसाइज-यदि आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे. चेयर पर बहुत अधिक देर तक बैठे रहेंगे या एक ही जगह रहेंगे और बहुत कम हिलेंगे-डुलेंगे तो भी पेट में गैस भर सकती है और इससे पेट फूल सकता है. इन फूड के बदले में क्या खाएं जिन चीजों से पेट फूलता है, पहले उसका पता लगाएं और उन चीजों का सेवन न करें. इसके साथ अगर राजमा, छोले या दाल से पेट फूल रहा है तो इन्हें बनाने से पहले पानी में भींगा लें. इसके बाद सेवन करें. कार्बोनेटेड ड्रिंक को ज्यादा सेवन न करें. इसके बदले ग्लूटेन फ्री चीजों का सेवन करें. सलाद का ज्यादा इस्तेमाल करें. पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें और रोजाना एक्सरसाइज करें. Tags: LifestyleFIRST PUBLISHED : May 10, 2024, 11:16 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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