400 ग्राम बादाम 2 लीटर दूधसे शुरू होती है पहलवानी जानें एकदिन की डाइट

मेरठ: जब भी स्टेडियम में हम पहलवानों को कुश्ती करते हुए देखते हैं, तो हमारे मन में यही सवाल होता है कि आखिर पहलवान कहां से इतना दम खम लाते हैं. जिसकी बदौलत अच्छे से अच्छे पहलवान को भी चित करते हुए नजर आते हैं. ऐसे ही सभी सवालों के जवाब जानने के लिए लोकल 18 की टीम द्वारा चौधरी चरण सिंह विश्वविद्यालय परिसर में संचालित रुस्तम-ए-जमा दारा कुश्ती स्टेडियम में कोच डॉ. जवाहर सिंह सोम एवं कुश्ती पहलवानो से डाइट को लेकर खास बातचीत की. 400 ग्राम बादाम खाना चाहिए प्रतिदिन कुश्ती कोच डॉक्टर जवाहर सिंह सोम ने बताया कि पहलवानी के क्षेत्र की जब हम बात करते हैं, तो इसमें जहां ताकत की आवश्यकता होती है. वहीं, कठिन परिश्रम भी करना पड़ता है. इसके लिए सबसे जरूरी है कि जो भी पहलवान बनना चाह रहे हैं. वह अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें. उन्होंने बताया कि पहलवान के वजन के हिसाब से ही उसकी डाइट तय की जाती है. ऐसे में न्यूनतम जहां पहलवान को 100 ग्राम बादाम खाना चाहिए. वहीं, वजन के हिसाब से अधिकतम 400 बादाम तक पहलवान खा सकते हैं. इसी के साथ ही 2 लीटर दूध, 150 से 200 ग्राम देसी घी, काजू, मुनक्का, सहित कम से कम 2 किलो फ्रूट प्रतिदिन खाने चाहिए. तब जाकर अच्छा युवा पहलवान बना जा सकता है. कड़ी मेहनत से डाइजेस्ट हो जाता है खाना कुश्ती कोच डॉक्टर जवाहर सिंह सोम कहते हैं कि पहलवानी के गुण सीखने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को काफी कठिन परिश्रम करना पड़ता है. वह कहते हैं कि 3 से 4 घंटे सुबह, शाम प्रैक्टिस करनी होती है. प्रैक्टिस में जहां प्रतिदिन पहलवान आपको रस्सी पर चढ़ते हुए दिखाई देंगे. वहीं, वह दौड़ भी लगते हैं. यही नहीं विभिन्न प्रकार की अन्य एक्सरसाइज भी उन्हें कराई जाती हैं. उसके बाद वह एक दूसरे से कुश्ती के दांव खेलते हुए आपको नजर आएंगे. जिसमें की कई घंटे उनके इसी में निकल जाते हैं. इस दौरान उन्होंने जो भी खाया होता है. वह उनका डाइजेशन हो जाता है. इस तरह करते हैं डाइट का उपयोग कुश्ती खिलाड़ी खुशी ने बताया कि वह प्रतिदिन रात के समय बादाम को पानी में भिगो देती हैं. जिसके बाद सुबह को बादाम का छिलका उतार कर बड़ी सी ओखली में अच्छी की तरह से बादाम को कूट लेते है. फिर दूध के साथ इन बादामों को खाती हैं. उन्होंने बताया कि वह प्रतिदिन 100 ग्राम बादाम खा लेती है. इसी के साथ ही मनपसंद फ्रूट, घी एवं अन्य प्रकार की मेवा का भी उपयोग करती हैं. बता दें कि इसी तरह प्रतिदिन पहलवान आपको स्टेडियम में खाते हुए दिखाई देंगे. Tags: Indian Wrestler, Local18, Meerut newsFIRST PUBLISHED : August 12, 2024, 17:41 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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