डाइजेशन नहीं रहता ठीक हड्डियां हो रहीं कमजोर यह सूखा मेवा दूर करेगा परेशानी

Benefits Of Dried Prunes: पोषक तत्वों से भरपूर सूखा आलूबुखारा सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर, आयरन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है. यह फल चेब, चेरी, रसभरी, खुबानी परिवार से है. आलूबुखारा खाने में जितना टेस्टी है, सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद भी. यह हड्डियों को मजबूत करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है. इसके अलावा यह पाचन-तंत्र को भी मजबूत रखता है. आइए जानते हैं सूखा आलूबुखारा खाने फायदों के बारे में. सूखा आलूबुखारा खाने के 6 बड़े फायदे पाचन तंत्र मजबूत करे: हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, सूखा आलूबुखारा के सेवन सेपाचन तंत्र में होने वाली समस्याएं भी दूर होती है. इसमें मौजूद फाइबर पेट में कब्ज बनने से रोकता है और पेट को साफ करता है. इसके नियमित सेवन से पेट में गैस, अपच,पेट फूलना और एसिडिटी की समस्या में भी राहत मिलती है. वजन घटाए: आलू बुखारा में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. इसलिए आलूबुखारा खाने से वजन नियंत्रित रहता है. बता दें कि, 100 ग्राम आलू बुखारे में लगभग 46 कैलोरी होती है. इसमें दूसरे फलों की तुलना में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होती है. इस वजह से ये वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. डायबिटीज कंट्रोल करे: शुगर लेवल घटाने में भी सूखे आलूबुखारे फायदेमंद माने जाते हैं. बता दें कि, आलू बुखारा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ने देता. इसमें मौजूद फाइबर भी डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी रखता है. हड्डियां मजबूत बनाए: सूखा आलूबुखारे के सेवन से हड्डियों की कमजोरी दूर होने के साथ हड्डियों में होने वाली सूजन से भी राहत मिलती है. इसमें मौजूद पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स हड्डियों में होने वाले दर्द को कम करते हैं. सूखे आलूबुखारे के सेवन से ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को राहत मिलती है. ये भी पढ़ें:  शरीर को ऊर्जा देने में नंबर-1 है ये दाल, बैड कोलेस्ट्रॉल को भी रखती है ‘शांत’, डाइट में शामिल करने से मिलेंगे ढेरों लाभ हार्ट को हेल्दी रखे: सूखे आलूबुखारे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है. यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट संबंधी बीमारियां होने के खतरे को कम करता हैं. इसके सेवन से हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक से बचाव होता है. ये भी पढ़ें:  औषधीय गुणों का खजाना छुपाए बैठे हैं ये छोटे-छोटे फल, इसका तेल 1 माह यूज करके देखें, 8 बीमारियां होंगी छूमंतर..! आंखों को जोखिम से बचाए: सूखा आलूबुखारा का सेवन करने से आंखों की परेशानियों से निजात मिल सकती है. बता दें कि, आलू बुखारा में मौजूद विटामिन सी और ई मोतियाबिंद के खतरे को कम करने की क्षमता रखते हैं. इसके साथ ही इसके सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है. Tags: Health benefit, Health tips, LifestyleFIRST PUBLISHED : May 8, 2024, 15:02 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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