वजन घटाने के लिए खाते हैं केला जान लीजिए कितनी रोटियों के बराबर है 1 केला

हमारे दैनिक जीवन में कई छोटी-छोटी चीजें होती हैं, जो हमारे बौद्धिक ज्ञान को बढ़ाती हैं. यदि इनको अपने जीवन में उतार लिया जाए तो सेहत को अनगिनत फायदे हो सकते हैं. दरअसल, दुनियाभर में तमाम ऐसी परेशानियां हैं जो सौकड़ों बीमारियों को बढ़ावा दे सकती हैं. मोटापा इनमें से एक है. ऐसे में जरूरी है कि वजन पर कंट्रोल रखें. वजन घटाने के लिए लोग तमाम उपाय करते हैं. कोई जिम का सहारा लेता है, कोई नाश्ते में केला खाता है, तो कई लोग भूखे रहते हैं. आपको बता दें कि, जिम और भूखे रहने से ज्यादा आपके खानपान से वजन कंट्रोल हो सकता है. कई लोग जानकारी के अभाव में खाने-पीने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं कि उनका वजन कम नहीं हो पाता है. कुछ लोग नाश्ते में केला खाकर फिर कई रोटी भी खा लेते हैं. ऐसे में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है और वजन नहीं घटता है. अब सवाल है कि आखिर 1 केला कितनी रोटी के बराबर होता है? वजन घटाने में कितना हो सकता असरदार? आइए जानते हैं इस बारे में- क्या है वजन घटाने का फार्मूला? कई लोग अपने वेट को कंट्रोल करने के लिए अनाज खाना छोड़ देते हैं. इसकी जगह वो फ्रूट्स खाने लगते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई ऐसे फल कैलोरी के मामले में काफी आगे हैं. यानी अगर आप इन फलों का सेवन कर रहे हैं तो आपका वजन कम नहीं होगा. उसकी जगह आपका वेट बढ़ता जाएगा. सबसे पहले ये जानना जरूरी है कि कैलोरी क्या है? हर फ़ूड आइटम में कितनी एनर्जी है, ये कैलोरी के द्वारा ही पता चलता है. आप जितनी ज्यादा कैलोरी खाएंगे, आपका वजन उतना बढ़ेगा. 1 केले में कितनी रोटी के बराबर कैलोरी? हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, लोग वजन कम करने के लिए अनाज छोड़ देते हैं. उसकी जगह फल खामे लगते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि 1 केले के बराबर कितनी रोटियां होती है? अगर आप 1 केला खाकर वजन कम कर रहे हैं तो इसकी जगह 1 रोटी खाई जा सकती है. दोनों में एक बराबर ही कैलोरी होती है. दोनों में कार्ब एक बराबर होता है. वहीं एक महिला को दिन में चार रोटियां खानी चाहिए जबकि पुरुषों को छह रोटी काफी होती है. ये भी पढ़ें:  रात में किस करवट सोना सेहत के लिए अधिक फायदेमंद? 99% लोगों में होती है कंफ्यूजन, यहां जानें जरूरी बातें ये भी पढ़ें:  अलर्ट: टीनएजर्स को भी शिकार बना रही अधेड़ों वाली यह बीमारी, चुपके से शरीर पर करती है वार, जानें कारण, लक्षण और उपचार साइज के मुताबिक केला की कैलोरी? एक्‍स्‍ट्रा स्‍मॉल साइज का केला (6 इंच से छोटा या 81 ग्राम का केला)- 72 कैलोरी छोटे साइज का केला (6-7 इंच या 101 ग्राम का केला)- 90 कैलोरी मीडियम साइज का केला (7-8 इंच या 118 ग्राम का केला)- 105 कैलोरी बड़ा साइज का केला (8-9 इंच या 1136 ग्राम का केला)- 121 कैलोरी एक्‍स्‍ट्रा लार्ज केला (9 इंच या इससे बड़ा, या 152 ग्राम का केला)- 135 कैलोरी कटा हुआ (1 कप या 150 ग्राम का केला)- 134 कैलोरी मैस्‍ड कैला (1 कप या 225 ग्राम का केला)- 200 कैलोरी केला कैलोरी की गणित केले की कैलोरी हमेशा उसके साइज पर डिपेंड करती हैं. यदि फिर भी आपको केले का साइज नहीं समझ आ रहा है, तो इसे सीधे तौर पर समझें कि 1 केले में औसतन 100 कैलोरी होती है. दरअसल केले में पाई जाने वाली 100 कैलोरी में से 93% कार्ब से आती हैं, 4% प्रोटीन और 3% फैट होता है. Tags: Fact Check, Health, Health benefit, LifestyleFIRST PUBLISHED : May 19, 2024, 11:20 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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