क्‍या आपको मालूम है ब्रेकफास्‍ट लंच और डिनर का सही समय दूर होंगे रोग बस

Perfect time to eat breakfast and lunch: अगर आपसे पूछा जाए कि रोजाना ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर करने का सही समय क्‍या है? तो शायद आप एक अनुमानित सही समय बता भी दें लेकिन अगर आपसे पूछा जाए कि क्‍या आप रोजाना सही समय पर अपनी इन तीनों चीजों को अंजाम देते हैं? तो ज्‍यादातर लोगों का जवाब न ही होगा. ऐसा हो भी क्‍यों न, आजकल की लाइफस्‍टाइल ही ऐसी हो गई है कि न नाश्‍ते का समय है और न ही रात के खाने का कोई समय. क्‍या खाना है यह तो बहुत दूर की बात है, कब खाना है, ज्‍यादातर लोगों को यही नहीं पता है और इसी वजह से व्‍यक्ति बीमारियों का घर बनता जा रहा है. आपको बता दें कि आयुर्वेद ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर को लेकर सभी बड़े लोगों को अपने बच्‍चों से सीख लेने की सलाह देता है, क्‍योंकि आयुर्वेद के अनुसार जो सही समय है, स्‍कूल जाने वाले बच्‍चे उसे ही फॉलो करते हैं और बेहतर शारीरिक व मानसिक विकास पाते हैं. उनके शरीर में एनर्जी का भंडार होने का एक रहस्‍य यह भी है. ये भी पढ़ें  चलते-फिरते गिर पड़े व्यक्ति, कैसे समझें आ गया हार्ट अटैक? कब दें CPR? एम्‍स के डॉ. ने बताए 3 संकेत तो आइए जानते हैं, आखिर नाश्‍ता, लंच और डिनर का सही समय क्‍या है? नाश्‍ते का समय सबसे सही समय- सुबह 7 से 8 बजे के बीच कब नहीं खाना चाहिए- 10 बजे के बाद याद रखें- सुबह जागने के 30 मिनट के अंदर कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए. लंच का समय सबसे सही समय- दोपहर साढ़े 12 से 2 बजे के बीच कब नहीं खाना चाहिए- 4 बजे के बाद याद रखें- नाश्‍ते और खाने के बीच में 4 घंटे का गैप जरूर होना चाहिए. डिनर का समय सबसे सही समय- शाम 6 से 8 बजे कब नहीं खाना चाहिए- रात 9 बजे के बाद याद रखें- सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. बच्‍चों करते हैं फॉलो लेकिन बड़े नहीं दिल्‍ली के नेचुरोपैथ नागेंद्र अमूल्‍य कहते हैं कि आमतौर पर स्‍कूल जाने वाले बच्‍चों की स्‍कूल की टाइमिंग की वजह से बच्‍चे लगभग यही रुटीन फॉलो करते हैं, लेकिन अक्‍सर बड़े लोग अपने रुटीन को बिगाड़ लेते हैं. ऐसे में जरूरी है कि घर की महिलाएं भी नाश्‍ते, लंच और रात के खाने का यही रूटीन अपनाएं, ताकि बीमारियों को दूर रखा जा सके. ये होते हैं फायदे यदि आप रोजाना सही समय पर भोजन करते हैं तो न केवल आप स्‍वस्‍थ रहते हैं बल्कि आपको शारीरिक और मानसिक दिक्‍कतें जैसे थकान, तनाव, झुंझलाहट आदि नहीं होती और आप प्रसन्‍नचित्‍त रहते हैं. आपका तय समय पर शरीर को दिया गया भोजन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. गलत समय पर और रोजाना अलग-अलग समय पर किया गया भोजन आपके शरीर को कमजोर और रोगों का घर बना सकता है. ये भी पढ़ें  एम्‍स ट्रॉमा सेंटर की ये लैब बनी खास, यहां की गई जांच दुनिया के किसी भी देश में होगी मान्‍य, पढ़ें पूरी खबर Tags: Health News, Lifestyle, Trending newsFIRST PUBLISHED : July 26, 2024, 17:30 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
Note - Except for the headline, this story has not been edited by Jhar Khabar staff and is published from a syndicated feed