क्या 18 साल के बाद भी बढ़ सकती है हाइट एक्‍सपर्ट ने बता दी ये 3 चीज

अक्‍सर यह सवाल उठता है कि क्या 18 साल की उम्र के बाद सही न्यूट्रिशन लेने से हाइट बढ़ाई जा सकती है? शरीर की लंबाई को लेकर लोगों में मतभेद भी हैं. हालांकि हाइट का अधिकांश हिस्सा हमारे जीन पर निर्भर करता है, लेकिन एक्‍सपर्ट की मानें तो सही पोषण और स्वस्थ जीवनशैली से शरीर की सेहत में सुधार किया जा सकता है और हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है. डॉक्‍टरों का कहना है कि कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय हैं जो वयस्क होने के बाद भी आपकी हाइट को प्रभावित कर सकते हैं. यशोदा अस्पताल, कौशाम्बी के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. राहुल चौड़ा का कहना है कि सही न्यूट्रिशन और स्वस्थ जीवनशैली 18 साल की उम्र के बाद भी हड्डियों और पॉस्चर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. वे कहते हैं, ‘हालांकि 18 साल के बाद हाइट में बड़ा बदलाव कम ही देखा जाता है, लेकिन सही डाइट और जीवनशैली हड्डियों और पॉस्चर को सुधार सकती है, जिससे लंबाई में हल्का सुधार हो सकता है. कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपकी हाइट और समग्र सेहत को बेहतर बना सकते हैं.’ ये भी पढ़ें  सिगरेट-बीड़ी छुड़वाएगा एम्‍स, खुल गया स्‍पेशल क्लीनिक, मरीजों को कैसे मिलेगा इलाज, जानें हर डिटेल हालांकि 18 साल के बाद लंबाई में बहुत ज्‍यादा बदलाव नहीं आता है पोषणयुक्‍त भोजन, एक्सरसाइज और स्वस्थ आदतों का मेल आपके पॉस्चर और शरीर की मजबूती को बढ़ा सकता है, जिससे आप पहले से बेहतर रूप में दिख सकते हैं और आप इसे महसूस भी कर सकते हैं. आपके लिए यह समझने का सही समय है कि न्यूट्रिशन केवल बचपन में ही नहीं, बल्कि जीवनभर सेहत के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वहीं तन्वी चौहान, प्रबंधक स्वास्थ्य एवं पोषण, बाल रक्षा भारत कहती हैं कि अगर किशोरावस्था में लंबाई सामान्य से कम लगे तो खानपान में कुछ न्यूट्रिशंस के इनटेक पर नजर डालनी चाहिए. कुछ मामलों में इन न्यूट्रिशंस के इनटेक से अपनी पूरी लंबाई पाने में मदद मिलती है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी इन न्यूट्रिशंस की जरूरत होती है. मांसपेशियों यानी मसल्स के निर्माण में प्रोटीन और कैल्शियम की बहुत अहम भूमिका होती है. इसके अलावा यह हड्डियों के विकास के लिए भी अहम है. दाल, नट्स और सोया उत्पादों में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. वहीं दूध, दही, पनीर, हरी पत्‍तेदार सब्जियों में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है. अंडे, चिकन और मछली से भी प्रोटीन मिलता है. प्रोटीन और कैल्शियम का पर्याप्त सेवन सही हाइट पाने में मददगार हो सकता है. इसके अलावा जो तीसरी चीज है, वह है नियमित तौर पर एक्‍सरसाइज. अगर कोई व्‍यक्ति रेगुलर व्‍यायाम, एक्‍सरसाइज और लंबाई बढ़ाने वाले योगासन करता है तो उसका प्रभाव भी शारीरिक बनावट पर पड़ता है और 18 के बाद भी मांसपेशियां, जोड़ और हड्डियों के मजबूत रहने से हाइट पर फर्क पर पड़ता है. ये भी पढ़ें  न आयुर्वेद न योग, इस देसी इलाज से लड़कियों में दूर होगी खून की कमी, रिसर्च में खुलासा Tags: Health News, Lifestyle, Nutritional security, Trending newsFIRST PUBLISHED : September 11, 2024, 18:02 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
Note - Except for the headline, this story has not been edited by Jhar Khabar staff and is published from a syndicated feed