खाने और सोने के बीच कितना होना चाहिए गैप डाइटिशियन से जानें सही बात

Time Gap Between Food And Sleep: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना बड़ी चुनौती है. लोग ठीक से भोजन करना तो दूर ठीक से सो भी नहीं ले पा रहे हैं. ऐसी व्यस्तता के चलते लोग रात में खाना खाते ही सो जाते हैं, जोकि सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसका असर सेहत पर भी देखने को मिलता है. इसलिए एक्सपर्ट सेहतमंद रहने के लिए 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. लेकिन, भागदौड़ में लोग आधी ही नींद ले पा रहे हैं. इससे इंसान की आयु, काम करने का तरीका और नींद का पैटर्न प्रभावित हो रहा है. यह आदत आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. अब सवाल है कि आखिर खाने और सोने के बीच कितना गैप होना चाहिए? इस बारे में jharkhabar.com को बता रही हैं अपोलोमेडिक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल लखनऊ की सीनियर डाइटिशियन प्रीती पांडे- खाने-सोने का रुटीन तय करें डाइटिशियन के मुताबिक, ज्यादातर लोग दिनभर काम करने के बाद रात का खाना खाते ही बिस्तर पर चले जाते हैं. यह आदत आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. बता दें कि, खाने के तुरंत बाद सोने से पेट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए आप खाने और सोने का उचित रुटीन बना सकते हैं. खाने के तुरंत बाद सोने से इन बीमारियों का खतरा डाइटिशियन प्रीती पांडे बताती हैं कि, खाने के तुरंत बाद सोना एक गलत आदत है. इसके शिकंजे में बड़ी संख्या में लोग हैं. बता दें कि, खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन तंत्र बिगड़ता है, जिसकी वजह से वजन बढ़ना, एसिड रिफ्लक्स और पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे कि सीने में जलन, गैस एसिडिटी, ब्लोटिंग की समस्या हो सकती हैं. खाने-सोने के बीच सही गैप ज्यादातर लोगों का शरीर खाना खाते ही निढाल होने लगता है. इस जम्हाई भरी नींद को रोक पाना बहुत मुश्किल होता है. इसलिए बेहतर है कि सोने से पहले ही खाने में गैप बनाएं. डाइटिशियन के मुताबिक, खाने और सोने के बीच में कम से कम 3 से 4 घंटे का गैप होना जरूरी है. इसलिए कोशिश करें कि आप अपना लास्ट मील यानी की डिनर सोने के रुटीन के हिसाब से तीन-चार घंटे पहले ले लें. ये भी पढ़ें:  कमाल की आयुर्वेदिक हर्ब है ये बेल, नाम में ही छिपा है मर्ज का इलाज, हड्डियों को बनाएं फौलाद! जानें कई और लाभ ये भी पढ़ें:  दोपहर में क्यों आती है ज्यादा नींद? 99% लोगों में होती है कंफ्यूजन, एक्सपर्ट से जानें कारण और दिनभर चुस्‍त रहने के तरीके Tags: Health benefit, Health tips, LifestyleFIRST PUBLISHED : June 11, 2024, 15:06 IST jharkhabar.com India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
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